切塞纳音乐学院 Hotel management diploma
2025-06-24 23:49:35 来源：切塞纳音乐学院 Hotel management diploma
仰卧对侧卷腹，平躺屈膝，一只J3G8搭在屈膝腿上，与翘腿相对的一KHlL胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部Snkq膝盖尽量相碰xZOM
两手上托，意为掌托天地间OqYw清气；两手内合下按，意为VmDu托起之气灌入到百会穴，并Ztro膻中穴中导入下丹田；两手Lb0t摆时意想拢聚体前之气，并wZu0内合时输入下丹田qTY6